亚洲精品亚洲人成在线,中文字幕日韩精品亚洲七区,亚洲欧美日韩在线线精品,亚洲国产清纯

維生素B12

維生素B12

百度百科
別稱:氫鈷胺素、氰鈷胺、抗惡性貧血維生素、動(dòng)物蛋白因子
B族維生素之一。所有呈現(xiàn)氰鈷胺素生物活性的類咕啉的總稱,其輔酶形式是鈷胺酰胺。參與核酸與紅細(xì)胞生成。來(lái)源國(guó)標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.9 ] 維生素B12 有助于紅細(xì)胞形成。 維生素B12 有助于正常的能量代謝。 維生素B12 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。
用法與用量
每日維生素B12推薦攝入量(μg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 0.3 0.3
0.5歲~ 0.6 0.6
1歲~ 1.0 1.0
2歲~ 1.0 1.0
3歲~ 1.0 1.0
4歲~ 1.2 1.2
5歲~ 1.2 1.2
6歲~ 1.2 1.2
7歲~ 1.4 1.4
8歲~ 1.4 1.4
9歲~ 1.8 1.8
10歲~ 1.8 1.8
11歲~ 1.8 1.8
12歲~ 2.0 2.0
13歲~ 2.0 2.0
14歲~ 2.0 2.0
15歲~ 2.5 2.5
16歲~ 2.5 2.5
18歲~ 2.4 2.4
30歲~ 2.4 2.4
50歲~ 2.4 2.4
65歲~ 2.4 2.4
75歲~ 2.4 2.4
80歲~ 2.4 2.4
備孕期 +0.5
孕早期(1~12周) +0.5
孕中期(13~27周) +0.5
孕晚期(≥28周) +0.5
哺乳期(乳母) +0.8
爭(zhēng)議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(μg)
1
90.05μg
2
90.05μg
3
90.05μg
4
59.3μg
5
54μg
6
54μg
7
52.41μg
8
52.41μg
9
27.5μg
10
26μg
缺乏表現(xiàn)
惡性貧血、腦障礙如記憶力減退、頭痛、癡呆等。
兴安盟| 蒙阴县| 上思县| 巴东县| 炉霍县| 江门市| 兴化市| 金溪县| 芒康县| 健康| 洞口县| 类乌齐县| 福贡县| 崇仁县| 襄垣县| 确山县| 吉隆县| 衡东县| 汤原县| 陆良县| 蒙阴县| 景宁| 从化市| 泊头市| 柞水县| 左权县| 丹阳市| 新泰市| 中阳县| 灵川县| 涿州市| 孟连| 惠州市| 彰化县| 边坝县| 于田县| 本溪市| 林州市| 永顺县| 无棣县| 白城市|