維生素D
百度百科別稱:鈣化醇
具有膽鈣化固醇(維生素D3)生物活性的所有類固醇的總稱。一組脂溶性維生素。具有促進鈣、磷吸收和利用的作用。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.2.3 ]
維生素D 有助于骨骼和牙齒的健康。
維生素D 有助于骨骼形成。
維生素D 可促進鈣和磷的吸收和利用。
用法與用量
| 每日維生素D推薦攝入量(μg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 10 | 10 | |
| 0.5歲~ | 10 | 10 | |
| 1歲~ | 10 | 10 | |
| 2歲~ | 10 | 10 | |
| 3歲~ | 10 | 10 | |
| 4歲~ | 10 | 10 | |
| 5歲~ | 10 | 10 | |
| 6歲~ | 10 | 10 | |
| 7歲~ | 10 | 10 | |
| 8歲~ | 10 | 10 | |
| 9歲~ | 10 | 10 | |
| 10歲~ | 10 | 10 | |
| 11歲~ | 10 | 10 | |
| 12歲~ | 10 | 10 | |
| 13歲~ | 10 | 10 | |
| 14歲~ | 10 | 10 | |
| 15歲~ | 10 | 10 | |
| 16歲~ | 10 | 10 | |
| 18歲~ | 10 | 10 | |
| 30歲~ | 10 | 10 | |
| 50歲~ | 10 | 10 | |
| 65歲~ | 15 | 15 | |
| 75歲~ | 15 | 15 | |
| 80歲~ | 15 | 15 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
爭議情況:
進展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(μg)
鯉魚
糟沙鰻鲞
鰻魚
鱔魚
河鰻
青花魚
炭烤青花魚
鱘魚
短尾大眼鯛
缺乏表現(xiàn)
佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質(zhì)疏松癥。
過量表現(xiàn)
缺乏的人建議每天少量補充。過量則會出現(xiàn)心律不齊、血壓升高、抽搐、腎臟衰竭、惡心嘔吐。