苦瓜
胡蘿卜小貼士
要多吃清熱、護(hù)眼的食物來(lái)增強(qiáng)眼力：西紅柿、橘子、蘋(píng)果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素Ｃ的蔬菜水果是最為有效的預(yù)防性食品。還要注重鋅和維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、及核黃素的充分?jǐn)z入，這些元素還可起到明目作用。含鋅較高的食品有：蝦、蝦皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蠣等。富含維生素Ａ、Ｅ和核黃素的食品有：各種動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋黃、蟹黃、黑木耳、黃豆、黑芝麻等。黃色的食物護(hù)眼防輻射:如玉米、黃豆、胡蘿卜、檸檬、芒果、木瓜、南瓜、土豆、菠蘿、香蕉、橙子、枸杞等,苦瓜是最好的清熱解毒明目食物。
