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榛子的營(yíng)養(yǎng)成分
611千卡/2558千焦
分類
項(xiàng)目
每[100克]可食部
NRV%
基本營(yíng)養(yǎng)
能量
611千卡
31%
蛋白質(zhì)
30.5g
51%
脂肪
50.3g
84%
碳水化合物
13.1g
4%
糖
-
-
GI
30
-
膳食纖維
8.2g
33%
嘌呤
76mg
-
脂類
單不飽和脂肪酸
41.7g
-
多不飽和脂肪酸
8.8g
-
礦物質(zhì)
鈉
153mg
8%
磷
423mg
60%
鉀
686mg
34%
鎂
502mg
167%
鈣
815mg
102%
氯
235.93mg
-
硫
33.33mg
-
鐵
5.1mg
34%
鋅
3.75mg
34%
碘
-
-
硒
2.4μg
4%
氟
-
-
銅
2mg
250%
鉻
-
-
鉬
-
-
鈷
-
-
硼
-
-
鎳
-
-
釩
-
-
硅
-
-
砷
-
-
鋰
-
-
錫
-
-
鍶
-
-
維生素
維生素A
-
-
維生素D
-
-
維生素E
25.2mg
180%
維生素K
-
-
維生素B1
0.21mg
15%
維生素B2
0.22mg
16%
維生素B6
0.59mg
42%
維生素B12
-
-
維生素C
-
-
煙酸
9.8mg
70%
葉酸
20.7µg DFE
5%
泛酸
-
-
生物素
90.1μg
225%
膽堿
-
-
氨基酸
亮氨酸
500mg
-
異亮氨酸
290mg
-
甲硫氨酸
100mg
-
蘇氨酸
210mg
-
賴氨酸
250mg
-
色氨酸
150mg
-
纈氨酸
300mg
-
苯丙氨酸
630mg
-
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