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藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分
57千卡/239千焦
分類(lèi)
項(xiàng)目
每[100克]可食部
NRV%
基本營(yíng)養(yǎng)
能量
57千卡
3%
蛋白質(zhì)
0.74g
1%
脂肪
0.33g
1%
碳水化合物
14.49g
5%
糖
-
-
GI
34
-
膳食纖維
2.4g
10%
嘌呤
-
-
脂類(lèi)
單不飽和脂肪酸
0.05g
-
多不飽和脂肪酸
0.15g
-
礦物質(zhì)
鈉
1mg
0%
磷
12mg
2%
鉀
77mg
4%
鎂
6mg
2%
鈣
6mg
1%
氯
1.54mg
-
硫
4.72mg
-
鐵
0.28mg
2%
鋅
0.16mg
1%
碘
-
-
硒
0.1μg
0%
氟
-
-
銅
0.06mg
7%
鉻
-
-
鉬
-
-
鈷
-
-
硼
-
-
鎳
-
-
釩
-
-
硅
-
-
砷
-
-
鋰
-
-
錫
-
-
鍶
-
-
維生素
維生素A
16.2μg
2%
維生素D
-
-
維生素E
0.57mg
4%
維生素K
19.3μg
24%
維生素B1
0.04mg
3%
維生素B2
0.04mg
3%
維生素B6
0.05mg
4%
維生素B12
-
-
維生素C
9.7mg
10%
煙酸
0.42mg
3%
葉酸
6µg DFE
2%
泛酸
0.12mg
2%
生物素
-
-
膽堿
6mg
1%
氨基酸
亮氨酸
44mg
-
異亮氨酸
23mg
-
甲硫氨酸
12mg
-
蘇氨酸
20mg
-
賴氨酸
13mg
-
色氨酸
3mg
-
纈氨酸
31mg
-
苯丙氨酸
26mg
-
胱氨酸
8mg
-
萜類(lèi)
葉黃素
80μg
-
氨基酸衍生物
甜菜堿
0.2mg
-
黃酮醇類(lèi)
蘆丁
363mg
-
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