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高碘食物: 在人體內(nèi)的含量小于0.01%體重的礦物質(zhì)，是人體必需微量元素之一。合成甲狀腺激素的成分。攝入不足可引起碘缺乏病。長期過量攝入可導(dǎo)致高碘性甲狀腺腫等危害。國標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.2.3] 碘是甲狀腺發(fā)揮正常功能的元素。碘是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。; 1、轉(zhuǎn)化多余的脂肪、幫助減輕體重； 2、促進(jìn)適度的發(fā)育； 3、賜予活力； 4、提高反應(yīng)的敏捷性； 5、促進(jìn)毛發(fā)、指甲、皮膚、牙齒的健康。

排名

食物名稱

每百克含量(μg)

1

27μg

2

風(fēng)味烤魷魚

22.6μg

3

9.3μg

4

6.8μg

5

5μg

6

4μg

7

2.9μg

8

2.9μg

9

2.8μg

10

2.5μg

11

1.8μg

12

掛面（富強(qiáng)粉）

1.8μg

13

1.8μg

14

1.2μg

15

0.4μg

16

0.4μg

17

0.4μg

18

0.4μg

19

0.4μg

20

0.4μg

21

0.4μg

22

0.4μg

23

0.3μg

24

0.3μg

25

0.3μg

26

0.2μg

27

0.2μg

28

0.1μg

29

0.1μg

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