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高磷食物: 人體必需常量元素之一。與鈣結(jié)合構(gòu)成骨骼和牙齒；參與物質(zhì)代謝，維持機(jī)體的酸堿平衡。正常飲食可獲得足夠的磷。國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.1.2] 磷有助于維持細(xì)胞膜的正常功能。磷有助于維持骨骼和牙齒健康。; 1、促進(jìn)成長(zhǎng)以及身體組織器管的修復(fù)； 2、協(xié)助脂肪和淀粉的代謝，供給能量與活動(dòng)； 3、減少關(guān)節(jié)炎的痛苦； 4、促進(jìn)牙齒的健康生長(zhǎng)和牙床的健康發(fā)育。

排名

食物名稱

每百克含量(mg)

1

1893mg

2

1655mg

3

羊肚菌(干）

1193mg

4

羊肚菌(鮮）

1193mg

5

1168mg

6

1135mg

7

1013mg

8

914mg

9

828mg

10

828mg

11

828mg

12

828mg

13

791mg

14

765mg

15

734mg

16

666mg

17

666mg

18

657mg

19

642mg

20

642mg

21

626mg

22

623mg

23

582mg

24

無(wú)鹽蝦粉精

582mg

25

582mg

26

568mg

27

564mg

28

550mg

29

546mg

30

542mg

31

539mg

32

531mg

33

530mg

34

523mg

35

523mg

36

521mg

37

516mg

38

516mg

39

513mg

40

504mg

41

499mg

42

498mg

43

494mg

44

開(kāi)心果

490mg

45

490mg

46

481mg

47

465mg

48

464mg

49

460mg

50

457mg

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