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高鈣食物: 人體必需常量元素之一。骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分。維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；參與調(diào)節(jié)和維持細(xì)胞功能、體液酸堿平衡；參與血液凝固、激素分泌。長(zhǎng)期缺鈣可致兒童佝僂��；中老年人骨質(zhì)軟化癥。長(zhǎng)期攝入過量可增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.1.1] 鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，并可維持骨密度。鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。鈣有助于骨骼和牙齒更堅(jiān)固。鈣是正常的神經(jīng)和肌肉功能所必需的。; 1、維持強(qiáng)健的骨骼和健康的牙齒； 2、維持規(guī)則的心律； 3、緩解失眠癥狀； 4、幫助體內(nèi)鐵的代謝； 5、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其刺激的傳達(dá)機(jī)能。

排名

食物名稱

每百克含量(mg)

1

1797mg

2

1797mg

3

1723mg

4

1652mg

5

1633mg

6

1542mg

7

1390mg

8

迷迭香（干）

1280mg

9

1217mg

10

1170mg

11

1048mg

12

1030mg

13

1002mg

14

991mg

15

無(wú)鹽蝦粉精

991mg

16

991mg

17

931mg

18

868mg

19

851mg

20

834mg

21

834mg

22

815mg

23

799mg

24

799mg

25

799mg

26

780mg

27

780mg

28

760mg

29

751mg

30

751mg

31

722mg

32

722mg

33

722mg

34

722mg

35

722mg

36

722mg

37

722mg

38

722mg

39

722mg

40

722mg

41

722mg

42

豆腐干（臭干）

720mg

43

713mg

44

713mg

45

切達(dá)奶酪

710mg

46

689mg

47

681mg

48

667mg

49

656mg

50

639mg

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