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高鐵食物: 在人體內的含量小于0.01%體重的礦物質，鐵為人體必需的微量元素。國標[WS/T 476—2015，定義3.5.2] 鐵是血紅細胞形成的重要成分。鐵是血紅細胞形成的必需元素。鐵對血紅蛋白的產生是必需的。; 1、促進發(fā)育； 2、增加對疾病的抵抗力； 3、調節(jié)組織呼吸，防止疲勞； 4、構成血紅素，預防和治療因缺鐵而引起的貧血； 5、使皮膚恢復良好的血色。

排名

食物名稱

每百克含量(mg)

1

283.7mg

2

97.4mg

3

88.8mg

4

86mg

5

86mg

6

86mg

7

85.2mg

8

66.36mg

9

54.9mg

10

51.3mg

11

51.3mg

12

51.3mg

13

51.3mg

14

51.3mg

15

51.3mg

16

牛肝菌(干）

51.3mg

17

51.3mg

18

51.3mg

19

51.3mg

20

51.3mg

21

50.3mg

22

43mg

23

43mg

24

40.7mg

25

39.3mg

26

34.4mg

27

33.6mg

28

羊肚菌(干）

30.7mg

29

羊肚菌(鮮）

30.7mg

30

30.5mg

31

迷迭香（干）

29.25mg

32

28.12mg

33

28.1mg

34

28.1mg

35

28.1mg

36

28.1mg

37

28.1mg

38

28.1mg

39

28.1mg

40

28.1mg

41

28.1mg

42

28.1mg

43

28.1mg

44

26.6mg

45

25.3mg

46

25.1mg

47

25mg

48

24.8mg

49

23.9mg

50

23.9mg

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