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高鋅食物: 在人體內(nèi)的含量小于0.01%體重的礦物質(zhì)，鋅為人體必需微量元素之一。參與體內(nèi)多種酶的組成，具有催化、結(jié)構(gòu)和調(diào)節(jié)功能。鋅缺乏可引起味覺(jué)障礙、生長(zhǎng)發(fā)育不良、皮膚損害和免疫功能損傷等。國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.2] 鋅是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的必需元素。鋅有助于改善食欲。鋅有助于皮膚健康。鋅有助于維持免疫系統(tǒng)的正常生理功能。; 1、加速人體內(nèi)部和外部傷口的愈合； 2、消除批量甲上的白色斑點(diǎn)； 3、防止味覺(jué)喪失； 4、有助于對(duì)生殖能力障礙的治療； 5、有助于預(yù)防前列腺疾��； 6、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和使思維敏捷； 7、減少膽固醇的蓄積； 8、有助于治療精神失常。

排名

食物名稱(chēng)

每百克含量(mg)

1

71.2mg

2

23.4mg

3

18.11mg

4

13.63mg

5

羊肚菌(干）

12.11mg

6

羊肚菌(鮮）

12.11mg

7

11.69mg

8

11.59mg

9

11.24mg

10

拉絲魷魚(yú)

11.24mg

11

10.6mg

12

10.42mg

13

10.27mg

14

大墨魚(yú)鲞

10.02mg

15

烤小目魚(yú)

10.02mg

16

小墨魚(yú)仔

10.02mg

17

土?xí)駧Ц嗄~(yú)

10.02mg

18

9.39mg

19

9.04mg

20

8.57mg

21

8.21mg

22

8.21mg

23

8.21mg

24

7.94mg

25

7.79mg

26

7.65mg

27

7.61mg

28

7.61mg

29

7.47mg

30

7.47mg

31

7.47mg

32

7.47mg

33

7.47mg

34

7.27mg

35

7.26mg

36

7.12mg

37

7.12mg

38

6.97mg

39

6.97mg

40

6.97mg

41

6.94mg

42

6.92mg

43

6.79mg

44

6.76mg

45

6.71mg

46

6.6mg

47

6.42mg

48

茶樹(shù)菇(干)

6.29mg

49

6.29mg

50

6.29mg

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