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高生物素食物: B族維生素之一。在羧化、脫羧和轉羧化反應中起輔酶作用。來源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.10 ] 生物素有助于維持皮膚和毛發(fā)健康。; 幫助脂肪代謝；協(xié)助代謝氨基酸及碳水化合物。促進汗腺、神經(jīng)組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發(fā)的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎癥狀。預防白發(fā)及脫發(fā)，有助于治療禿頂；緩和肌肉疼痛。

排名

食物名稱

每百克含量(μg)

1

90.1μg

2

85.1μg

3

79.3μg

4

73μg

5

73μg

6

73μg

7

39.4μg

8

37.1μg

9

31μg

10

17.1μg

11

11.5μg

12

11.5μg

13

11.5μg

14

豇豆（長）

9.9μg

15

8.8μg

16

8.7μg

17

8.7μg

18

8.2μg

19

7.2μg

20

7.2μg

21

6.9μg

22

6.4μg

23

5.8μg

24

5.8μg

25

5.8μg

26

5.7μg

27

5.4μg

28

5.1μg

29

5.1μg

30

4.7μg

31

4.7μg

32

4.7μg

33

4.7μg

34

4.6μg

35

4.6μg

36

饅頭（富強粉）

4.6μg

37

玉米（黃，干）

4.5μg

38

4.3μg

39

粳米（標二）

4.3μg

40

4.2μg

41

4.1μg

42

3.7μg

43

3.6μg

44

3.3μg

45

3.3μg

46

3.2μg

47

秈米（優(yōu)標）

3.1μg

48

3μg

49

2.8μg

50

2.6μg

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