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高胡蘿卜素食物: 胡蘿卜素為主要的維生素A源物質(zhì)，主要有α、β、γ三種形式，其中最為重要的為β-胡蘿卜素。食物來(lái)源主要是深色蔬菜和水果。 [1] 它是一種最常見(jiàn)的維生素A補(bǔ)充劑。維生素A對(duì)于人體視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。如果身體缺少維生素A，視力就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有夜盲癥。

排名

食物名稱(chēng)

每百克含量(μg)

1

26757μg

2

26757μg

3

26757μg

4

26757μg

5

26757μg

6

11762μg

7

11552μg

8

8516μg

9

8516μg

10

8516μg

11

8516μg

12

7393μg

13

7393μg

14

7393μg

15

7116μg

16

7116μg

17

6952μg

18

6952μg

19

6217μg

20

5800μg

21

5800μg

22

5800μg

23

5800μg

24

廣東大葉青

5800μg

25

5800μg

26

5800μg

27

5800μg

28

5800μg

29

5800μg

30

信陽(yáng)毛尖

5800μg

31

5800μg

32

5626μg

33

5330μg

34

5226μg

35

5226μg

36

5054μg

37

4443μg

38

4443μg

39

結(jié)球生菜

4443μg

40

3966μg

41

祁門(mén)紅茶

3870μg

42

3870μg

43

3870μg

44

3870μg

45

3870μg

46

3870μg

47

3870μg

48

3870μg

49

3870μg

50

3870μg

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